KateSpiritYoga

Записаться на 30-минутную бесплатную консультацию

Записаться на пробный урок
с 50% скидкой

Магазин

Авторский комплекс упражнений - Иммунитет

2500 руб.

Урок ИММУНИТЕТ

 

Этот комплекс направлен на активизацию трёх энергоцентров: Сватхистаны, Манипуры и Вишудхи.

Чакры имею свою проекцию на позвоночнике : Крестцово-подвздошный сочленение (или нижняя часть тазового дна)  область второй чакры — Сватхистаны, поясничный отдел (или пупочный центр) третья чакра  Манипура , и четвертая (основание шеи и горло) — Вишудха.

 

Выполняя комплекс, мы повышаем личную силу и энергетику. Через Сватхистана чакру устанавливается общительность и коммуникабельность. Манипура  отвечает, за дисциплину,  режим, ответственность, за формирование и передачу наших намерений в окружающее пространство. Вишудха чакра повышает интуицию, управляет способностью оказывать влияние на людей, через внутреннюю силу и интеллект.

 

На физическом уровне практика повышает гибкость, делает тело сильным, красивым, закладывает основу для дальнейшего физического и духовного развития.

 

 

Упражнения :

  1. Приседание с вращением рук.
  2. Приседания через Тадасана  и Трисогуска. Динамическое выполнение.
  3. Наклон. Утанасана

  4. Планка.
  5. Планка с отведением ног в сторону.
  6.  Собака мордой вниз.

  7. Вильяса. Сурья Намаскр. Тадасана, утанасана, планка. собака
  1. Вильяса. Сурья Намаскр. Тадасана, утанасана, планка с отведением ног в сторны. Собака, прыжок в утанасану, выпрмление в Тадасане.
  2. Вильяса. Сурья Намаскр. Тадасана, утанасана, планка с отведением ног вверх. Собака (4 дыхания), прыжок в утанасану, тадасана

10.  Вильяса. Сурья Намаскр. Тадасана, утанасана, планка с приведением колене к себе в подмышки (с крестно) . Собака (4 дыхания), прыжок в утанасану, тадасана

11.  Вильяса. Сурья Намаскр. Тадасана, утанасана, планка с переходом на предплечья, сгибая руки в локтях, поочередно. Собака (4 дыхания), прыжок в утанасану, тадасана

12.  Вильяса. Сурья Намаскр. Тадасана, утанасана, планка с переходом на преплечья и  в горку, динамическое выполение — Пила. шалабхасана. Дханурасана ( 8 дыханий), поза на животе. Отдых   8 дыханий.кобра (8 дыханий). Отжых лицо на запястьях. Собака (8 дыхания), прыжок в навасану- поза треугольника. Динамическое сочениетие навасана (ноги врозь, спина прямая) и халасана (ноги заголову), скручивания, шавасана (

 

Комплекс включает в себя специально  разработанные физические упражнения, активизирующие центральные энергетические центры : вторую чакру- Сватхистану (нижняя часть тазового дна), третью- Манипуру (пупочный центр), и четвертую — Вишудху (основание шеи и горло). 

 

Выполняя комплекс , мы повышаем личную силу и энергетику. Через Сватхистана чакру устанавливается связь с обществом и комунискабельность. Манипура чакра отвечает за развитие нашей личности, за дисциплину,  режим, ответственность, за формирование и передачу наших намерений в окружающее пространство. Вишудха чакра повышает интуицию, управляет способностью оказывать влияние на людей, через внутреннюю силу и интеллект. 

 

Описание урока

 

Перед вами представлена авторская система — Йога Женской Силы, которая поможет развить сексуальность, грацию, изящество, подчеркнуть осанку. В отличие от обычной практики йоги, которая формирует качества сила воли, стойкость, выносливость, присуще больше мужским, то Йога Женской Силы, наоборот, делает упор на мягкость, чувственность, наполненность.

Комплекс отлично укрепляет и растягивает мышцы и связки ног, прорабатывает заднюю поверхность бедер, укрепляет ноги, делая их стройными и красивыми, подтягивает проблемные места у женщин (ягодицы, бедра). Кроме того увеличивается подвижность всех основных суставов тела.

Данные упражнения можно делать в любое время дня. Но, все же, не стоит выполнять эти упражнения поздно вечером, так как это силовое занятие и, возможно, вам будет тяжело после него быстро уснуть.

 

Несколько советов преподавателя:

Следуйте рекомендациям по выполнению асан.

Не терпите боль во время выполнения асан.

Прислушивайтесь к своему телу и не делайте ничего через силу.

Выбирайте себе тот вариант выполнения асаны, который вам в данный момент по силам.

Переходите из асаны в асану плавно, избегая резких движений.

 

Внимание!

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

 

Что может понадобиться на занятии:

коврик для йоги

 

Комплекс ИММУНИТЕТ дает:

  • необходимую дневную мышечную нагрузку,
  • укрепляет мышцы спины,
  • пресс и руки,
  • разрабатывает суставы,
  • освобождает их от отложения солей,
  • выпрямляет позвоночник,
  • оздоравливает нервную систему,
  • регулирует работу щитовидной железы,
  • омолаживает весь организм.

Регулярность в выполнении практики — закаливает иммунитет и воспитывает уверенность в себе.

 

Дополнительно :

К видео уроку Вы получите программа Integral Pro, с последовательным описанием всех асан и их схематичное изображение. Что очень удобно использовать в дороге, в командировке, в местах, где нет интернета или электронных дивайсов, вы можете воспользоваться данным конспектом с упражнениями.

 

Приятной Вам практике!

 
Характеристики

Видео-урок

Формат mp4

Длительность 18.1 мин

Стать организатором мероприятий