KateSpiritYoga

Записаться на 30-минутную бесплатную консультацию

Записаться на пробный урок
с 50% скидкой

Практики

Integral Pro Every Day

12.03.2016

Персональные программы ”Integral Pro” составляются Катей Спиридоновой на базе Хатха-йоги, системы Y23 и ряда других йога-техник и фитнес направлений: 

  • Йога – уникальная дисциплина, которая дополняет, любой вид спорта….
  • Йога важна для общего физического и энергетического здоровья и поддержания тела в хорошей форме.
  • В ходе регулярных занятий йогой интеллект тела повышается, включаются процессы само-регуляции организма.
  • Йога раскрывает энергетические блоки, пропуская энергию через энергетические центры (чакры) и позволяя энергии циркулировать в теле.
  • Йога помогает вам быть сильными, гибкими
  • Йога приводит в баланс все структуры организма
  • Йога укрепляется иммунитет. Врачуя тело, вы улучшаете ваше психоэмоциональное состояние, духовно наполняетесь и трансформируетесь!


Персональная программа рекомендуется, если Вы:

  • уже имеете опыт практики в группах и хотели бы двигаться дальше, получая от тренировок максимальных эффект;
  • имеете проблемы со здоровьем, требующие индивидуального подхода и не позволяющие посещать общим групповые занятия;
  • чувствуете потребность в дополнительных индивидуальных консультациях относительно ваших тренировок;
  • не имеете лишнего времени на дорогу до места групповых занятий или вам не подходит график групповых тренировок. Часто путешествуете и хотите иметь персональную программу;


IMG_6622[1]Переход от работы в группе на работу по персональной программе
это новый шаг к осознанной практике!

 

Ведь тренировка по разработанной специально для вас программе построена по вашему запросу с учетом анатомических особенностей вашего тела и множества индивидуальных факторов, и вы сами обозначаете акценты в развитии своего тела.

 

Эффективность намного выше!! И такой подход дает дополнительный стимул!

 

Более того, персональная программа мобильна – она всегда с вами! Можно тренироваться в любом месте в любое время!


Этапы составления персональной программы ”Integral Pro”:

IMG_6504[1]

Ознакомительная беседа по skype:

  • выявление исходного уровня подготовленности, оценка двигательной активности по skype
  • получение необходимой информации: дата рождения, параметры тела, 2 фото (в профиль и анфас в полный рост, сделанные в течении последних 6 месяцев) и т.д.
  • ответ на ряд уточняющих вопросов: как часто и как долго занимались йогой, какие ограничения есть в теле, имеется ли спец оборудование для тренировок и т.д.
  • детализация запроса: что вы ожидаете, какого эффекта в ходе тренировок хотите достигнуть

Составление персональной программы с учетом всех индивидуальных особенностей и предоставление ее в электронном виде (Word-файл)

 

Персональная поддержка Кати Спиридоновой (йога коучинг) по skype или телефону в течение срока действия персональной программы с решением любых возникающих вопросов в ходе тренировок а также с разъяснением воздействия каждой асаны на ваш организм.


Персональная программа включает в себя: IMG_6503[1]

  • ваши данные и параметры тела
  • графическое изображение асан (матрица) с описанием и количеством повторов.
  • рекомендации коуча по частоте выполнений, оптимальном времени суток, совместимости/несовместимости с групповой практикой и другими тренировочными процессами
  • информацию по дыханию во время тренировки: ритм и длительность вдохов и выдохов. Все асаны в матрицах имеют определенный ритм, измеряемый в количестве дыхательных циклов, что позволяет наилучшим образом приспособить персональную программу к индивидуальной биоритмике человека.

 

Программа составляется в течение 1-2 дней.

Программа может быть составлена как на русском, так и на английском языке.

 

Программа рассчитана на срок от 1 до 3 месяцев, с регулярностью тренировок 3-7 раз в неделю и продолжительностью одной тренировки от 15 мин до 75 мин.Integral_PRO_образец-фото

(в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма и запроса).

 

Express программа рассчитана на тренировки каждый день по 15-30 мин в течение 1 месяца. Такой ритм тренировок дает быстрый результат.

 

После окончания срока персональной программы по желанию проводится новая беседа-обсуждение по полученным результатам, обострениям или сложностям, выявленным в процессе выполнения программы, ведь крепость цепи определяет слабое звено! Определяется новый запрос и составляется новая персональная программа.

 

Возможно составление целевых программ и проведение в соответствии с ними семейных, корпоративных и любых других видов тренировок, а также составление персональных программ для семей для тренировок дома.

 

 

 

Читать далее >

 

Записаться на Практику

Стать организатором мероприятий